أخبار الشركة عن هل رقبتك تؤلمك؟

عضلات رقبتك ليست سهلة ، لأنها تتحمل الكثير في الحياة اليومية.إنها تحمل وتثبّت وتحرك رأسك التي تزن أربعة كيلوغرامات على الأقل.غالبًا ما يُعزى ألم الرقبة إلى التوتر في العضلات واللفافة حول العمود الفقري العنقي.قد تكون المسودات ووضعية النوم غير الملائمة والضغط أيضًا سببًا لألم رقبتك.ومع ذلك ، فإن آلام الرقبة الحادة ليست سببًا للقلق.سنشرح لك الأعراض التي قد تحدث وكيف يمكنك تخفيف ألمك ونقدم لك نصائح حول كيفية منع التوتر في عضلات رقبتك وبالتالي تجنب آلام الرقبة.سوف تتعلم أيضًا متى يجب أن تذهب إلى الطبيب لألم رقبتك.

ما هو آلام الرقبة؟
الرقبة منطقة حساسة في جسمك.يتكون العمود الفقري العنقي من سبع فقرات.ترتكز جمجمتك على الأطلس ، وهو أول فقرة عنق الرحم (C1).تضمن العديد من العضلات والأربطة والأعصاب وضعها المستقر ، ولكن يمكنك أيضًا تدويرها وإمالتها بمساعدتهم.إذا كان وضعك سيئًا في هذه المنطقة لفترة طويلة ولم يلاحظه أحد في الغالب ، أو إذا مارست ضغطًا شديدًا على منطقة الرقبة ، فسيؤدي ذلك إلى زيادة الحمل على عضلات الرقبة.يفقدون توازنهم.ينتج عن هذا توتر وألم عضلي وضيق ، وانخفاض تدفق الدم إلى العضلات.بسبب المواقف التعويضية وانخفاض تدفق الدم ، يمكن أن تلتصق اللفافة الموجودة في الرقبة والكتفين معًا.نتيجة لذلك ، يتم ربط الأنسجة وتيبسها.

ما هي أعراض آلام الرقبة؟
نادرا ما تشعر بألم موضعي في الرقبة.في معظم الأحيان ، ينتشر في الكتفين ، وأحيانًا حتى الذراعين وصولاً إلى الأصابع.يمكن أيضًا الشعور بألم الرقبة في الجزء الخلفي من الرأس ويسبب الصداع والدوخة ومشاكل في الرؤية وآلام الفك.يمكن أن يكون تيبس الرقبة أيضًا نتيجة لتوتر عضلات الرقبة.هذا يعني أنه لا يمكنك إدارة رأسك أو إمالتها إلا إذا كان الألم شديدًا وتكون حركتك محدودة بشكل كبير.قد تشعر حتى بصلابة في عضلاتك.يؤدي الضغط على نقاط الزناد هذه إلى آلام الرقبة وغالبًا إلى الصداع.

عادةً ما تزول آلام الرقبة الحادة من تلقاء نفسها في غضون أيام قليلة إلى أسبوعين ولا تستدعي القلق.توصف آلام الرقبة بأنها مزمنة إذا استمرت لأكثر من ثلاثة أشهر.إذا ظهرت أعراض غير تلك المذكورة مع آلام الرقبة ، مثل الغثيان والقيء والحساسية للضوء والحمى والقشعريرة واضطرابات الأعصاب والشلل وما إلى ذلك ، فعليك بالتأكيد مراجعة الطبيب.نقطة الاتصال الأولى هي طبيب العائلة ، ولكن اعتمادًا على الأعراض ، قد يكون طبيب العظام أو طبيب الأعصاب أو المعالج النفسي أو الطبيب النفسي هو الخيار الصحيح.

ما هي أسباب آلام الرقبة؟
آلام الرقبة هي إشارة تحذيرية لجسمك من أن النظام غير متوازن أو مثقل.إنه يخبرك أنك بحاجة إلى تغيير روتينك اليومي.

يمكن أن تكون بعض أسباب آلام الرقبة:

الموقف السيئ: قد يكون السبب الرئيسي للألم والتوتر في الرقبة هو الانحناء إلى الأمام.يجب أن تعوض عضلات رقبتك عن هذه الحركة بإطالة عضلاتك وسحبها باستمرار.يؤثر هذا بشكل أساسي على الأشخاص الذين يعملون على أجهزة الكمبيوتر لساعات وينظرون إلى أسفل الشاشة.كما أنها تجهد رقبتها وأكتافها من خلال مدها إلى الأمام لتشغيل لوحة المفاتيح والماوس.هذا الوضع العلوي من الجسم مرهق للغاية بالنسبة للأربطة والعضلات حول العمود الفقري العنقي.
التنفس الضحل: حتى تنفسك يمكن أن يسبب توترًا في رقبتك.غالبًا ما تشجع الحياة اليومية والأنشطة الخاملة بشكل أساسي على نمط التنفس غير الصحي.أنت تتنفس بسطحية من صدرك وتنسى التنفس من بطنك.والنتيجة هي أن الحجاب الحاجز لا يتحرك بشكل كافٍ وأن اللفافة تلتصق ببعضها البعض.تحتاج الرئتان إلى التمدد عند الشهيق.إذا لم يتمكنوا من التمدد نحو البطن أو الصدر أو الظهر ، فالطريقة الوحيدة هي الصعود.هذا يؤدي إلى رفع الكتفين والتوتر في الرقبة.
الإجهاد وآلام الرقبة المرتبطة بعوامل نفسية: يمكن أن ينتج كل مرض تقريبًا عن ضغوط نفسية واعية أو غير واعية.غالبًا ما يتجلى الإجهاد المفرط أو التنمر في مكان العمل أو النزاعات الداخلية المستمرة أو الصدمات المتمرسة على شكل آلام الظهر والرقبة والصداع.عندما تسبب العوامل العقلية أعراضًا جسدية في الجسم ، يسمي الأطباء ذلك الألم النفسي الجسدي.عندما يتوتر شخص ما ، فإنه غالبًا ما يضغط على عضلات الفك ، والتي تتفاعل مع عضلات الرقبة.
وضع نوم محرج: إذا كنت تنام مع عمود فقري عنق الرحم الملتوي أو الملتوي ، فقد تعاني غالبًا من آلام الرقبة أو انسدادها في الصباح بعد النوم وتكون أقل مرونة في كتفيك وعمودك الفقري العنقي.
القرص الغضروفي في العمود الفقري العنقي: يشير القرص المنفتق إلى فقدان مرونة الأقراص الفقرية بسبب اختلالات تدوم طويلاً في أنسجة العضلات واللفافة.يمكن أن ينتشر الألم في الذراعين.قد تشعر أيضًا بوخز أو تنميل.يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول الأقراص المنفتقة هنا.